ما هو اضطراب القلق؟
راديو تلفزيون سوا.
ما هو اضطراب القلق؟
اضطراب القلق العام يجعل صاحبه يعيش حالة من القلق المستمر والمبالغ فيه حيال تفاصيل الحياة اليومية، مع أعراض جسدية مرهقة مثل الخفقان والصداع والتوتر العضلي وصعوبة التركيز.
وتشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا NHS إلى أن القلق يصبح اضطراباً يحتاج إلى علاج إذا استمرت أعراضه معظم الأيام لمدة لا تقل عن ستة أشهر، أو عندما يجعل الشخص عاجزاً عن ممارسة يومه بشكل طبيعي.
ما هي نوبات الهلع؟
علامات اضطراب القلق
وهنا يفرق الأطباء بين القلق واضطراب القلق، أي المرحلة التي يصل فيها الأمر لحالة تهدد الحياة، ويقول الأطباء إن أعراض اضطراب القلق العام، هي كالآتي:
قلق مفرط حيال أمور عادية، مثل العمل أو الصحة او المال.
قلق يستمر شهوراً طويلة.
قلق يصاحبه توتر عضلي.
اضطراب في النوم.
شعور دائم بالتعب وصعوبة في التركيز.
نمط الحياة
جزء من خطة العلاج كان مجموعة تغييرات عملية، تشدد عليها أيضاً توصيات الأطباء، مثل:
تنظيم ساعات النوم والحرص على وقت ثابت تقريباً للنوم والاستيقاظ.
المشي اليومي ولو لنصف ساعة، كأبسط شكل من أشكال النشاط البدني الذي يساعد في تخفيف القلق وتحسين المزاج.
تقليل الكافيين والمنبهات، بعدما اكتشفت نجلاء أن كوب القهوة الثالث يزيد من خفقان قلبها وإحساسها بالتوتر.
ممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء العضلي عند بداية نوبة القلق، كما تعلمت في الجلسات
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات بعد. كن أول المعلقين!
أضف تعليقك